首页>动态>正文
微动态丨办公室伸展运动有哪些?
2023-04-07 06:20:19    来源:互联网


【资料图】

1、对于专业人士来说,由于他们经常长时间坐着,背部和腿部肌肉经常缺乏锻炼,容易导致酸痛。其实缓解这种情况很简单,只要每天有一段时间的拉伸动作,就基本可以避免。你知道常见的办公室拉伸动作有哪些吗?

2、1.美人鱼拉伸。

3、美人鱼拉伸是一种类似拉伸的动作。当我们伸展时,我们坐在椅子上,左手抓住右手的手腕。保持身体挺直,稍微弯曲并向右伸展,尽可能伸直我们的上半身和手臂,停留15秒,另一侧重复拉伸5组。经常拉伸可以缓解背部和手臂肌肉的紧张和酸痛,给身体一个良好的放松状态。

4、2.坐姿下脊柱旋转拉伸。

5、坐姿下脊柱旋转拉伸是一种放松背部肌肉的拉伸动作。拉伸前,我们坐在椅子上,双手平举,拳头紧握在胸前,手臂和肩膀保持在同一高度。身体慢慢向左旋转,保持下半身不动,保持坐姿。旋转头部时,停留2秒钟,慢慢恢复最初的动作,然后向右旋转,交替训练20次,可以放松上半身酸痛。

6、3.推椅子伸展。

7、当训练继续拉伸时,你需要自然站立,双腿和肩膀一样宽,保持身体挺直。双手放在椅背上,慢慢向前推椅子。身体自然向前弯曲,膝盖微微弯曲,重心向前移动,臀部慢慢向后移动。手被推直时,保持20秒,让肌肉充分感受到拉伸效果后再恢复站立。每天训练10组,每组10个动作效果最好。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

关键词:

微动态丨办公室伸展运动有哪些?

1、对于专业人士来说,由于他们经常长时间坐着,背部和腿部肌肉经常缺乏锻炼,容易导致酸痛。其实缓解这种情况很简单,只要每天有一段时间的拉2023-04-07

海螺环保(00587.HK):4月6日南向资金增持90.6万股|环球速读

4月6日北向资金增持90 6万股海螺环保(00587 HK)。近5个交易日中,获南向资金增持的有5天,累计净增持599 0万股。近20个交易日中,获南向资金2023-04-07

什么是i人什么是e人

【什么是i人什么是e人】今天的关注度非常高,直接上了热搜榜,那么具体的是什么情况呢,大家可以一起来看看具体都是怎么回事吧2023-04-06

当前热讯:模塑科技: 模塑科技关于模塑转债预计触发向下修正转股价格条款的提示性公告

模塑科技:模塑科技关于模塑转债预计触发向下修正转股价格条款的提示性公告2023-04-06

苏州看失眠症的医院哪个比较好点「苏州比较好的失眠症医院是哪家医院」

苏州看失眠症的医院哪个比较好点?失眠症一般看精神心理科医院,失眠与耳鸣是两个非常常见的症状,而它们同时出现则更为常见。失眠耳鸣问题也2023-04-06

甘肃省兰州市2023-04-06 16:59发布霜冻蓝色预警

一、甘肃省兰州市天气预报1、永登县气象台2023年04月06日16时54分继续发布霜冻蓝色预警信号。2、预计4月7日清晨2023-04-06

你是人间的四月天 节奏划分_你是人间的四月天朗诵节奏划分

1、笑响 点亮了 四面风 轻灵 在 春的光艳中 交舞着变 你是 四月早天里的 云烟 黄昏 吹着风的软 星子 在2023-04-06

铝灰脱氮固氟生产沸石和氢氧化铝关键技术有望加快铝灰的产业化利用进程_世界头条

日前,郑州大学陈喜平教授团队与陕西春晨博发铝业科技有限公司合作完成的“铝灰脱氮固氟生产沸石和氢氧化铝关键技术”成果取得了重大进展。 2023-04-06

4月6日内蒙古亚新螺纹钢价格下调 全球最新

4月6日,内蒙古亚新钢厂出厂价格调整后:商品规格价格涨跌线材HPB3008-10mm4040-50线材HPB3006mm4240-50线材HPB300122023-04-06

重庆:集中签约重大招商项目70个 正式合同投资额超2000亿元_每日播报

重庆:集中签约重大招商项目70个正式合同投资额超2000亿元2023-04-06

恒生生物科技ETF(159615)涨超2%,康龙化成、爱康医疗、加科思-B、泰格医药均涨超4%

恒生生物科技ETF(159615)涨超2%,康龙化成、爱康医疗、加科思-B、泰格医药均涨超4%2023年04月06日13:36中国网财经2023-04-06

世界热头条丨xml文件用什么软件打开并编辑 xml文件用什么软件打开

今天来聊聊关于xml文件用什么软件打开并编辑,xml文件用什么软件打开的文章,现在就为大家来简单介绍下xml文件用什么软2023-04-06

A股申购 | 光大同创今日开启申购 发行价格为58.32元/股|天天实时

A股申购|光大同创今日开启申购发行价格为58 32元 股,4月6日,光大同创(301387 SZ)开启申购,发行价格为58 32元 股,市盈率为35 83,申购上限2023-04-06

联想集团杨元庆:研发人员增加8800名 相比三年前接近翻番|当前速递

联想集团杨元庆:研发人员增加8800名相比三年前接近翻番,联想,杨元庆,财年2023-04-06

多地真金白银支持新能源汽车消费 今日快讯

上海:增强供需活力记者在近日举办的上海市政府新闻通气会上了解到2023-04-06

今日视点:罗山县丽水街道社区卫生服务中心 倾心关爱老年人 免费体检送健康

【中原经济网讯】为扎实推进辖区老年人健康体检工作,做好65岁及以上老年人健康管理服务工作,按照罗山县卫健委要求,近日,罗山县丽水街道社2023-04-06

硅谷银行是因风控失误“倒掉”的吗?|天天视点

□高华声近期,有观点认为,硅谷银行之所以面临危机,主要是因为它风险管理没有做好:太多的资产投资在长期的、流动性差的美国国债和抵押支持2023-04-06

以色列军警和巴勒斯坦民众在阿克萨清真寺再度发生冲突

央视新闻客户端报道当地时间4月5日深夜,巴勒斯坦民众与以色列军警在位于耶路撒冷老城的阿克萨清真寺再度发生冲突。以色列军警试图驱赶停留在2023-04-06

东风本田HR-V将于4月12日正式上市

日前,我们从官方渠道获悉,东风本田品牌旗下全新紧凑型SUV车型“HR-V”将于4月12日在浙江杭州宣布正式上市。东风本田HR-V尺寸介于XR-V和CR-V2023-04-06

六字诀不能随便练_六字诀哪些人不能练-全球报道

1、那得看你昨样练!你心情以为走路练六字决法!6字怎么能说出来!边走边说吗!我也想听听。本文就为大家分享到这里,希望小伙2023-04-06

佳禾智能04月04日被深股通减持62.88万股 世界信息

04月04日,佳禾智能被深股通减持62 88万股,最新持股量为174 6万股,占公司A股总股本的0 52%。近五日持股量数据持股量及股价变动图注:文中持股数量经2023-04-05

市场需求旺盛 科士达一季度净利润预增268%-397%-焦点讯息

受益于新能源业务市场需求旺盛,科士达(002518)2022年净利润同比增长76%,且今年一季度净利润预增268%—397%。  4月5日,科士达同步披露20222023-04-05

骐达2021款落地多少钱白色(骐达2021款落地多少钱) 视讯

1、【新车上市】?从2005年第一代引进至今,东风日产骐达TIIDA已经经历了15年3代车型的更迭,曾经凭借时尚的外形以及出色的产品力而备受消费者2023-04-05

今日播报!世界上最冷的地方是哪里土味情话_世界上最冷的地方

1、在南极洲从全球来看,最冷的地方并不是在北半球,而是在南半球的南极洲。2、那里终年被厚厚的冰雪覆盖着,其平均积雪厚度为2023-04-05

OPEC+意外减产推高油价,多数机构认为下半年将达到100美元

汇通财经讯——OPEC+减产的消息传出后,布油反弹至85美元 桶。这次意外减产表明了一件事:OPEC牢牢控制着石油市场,他们有大量的办法诸如言辞2023-04-05

滚动
资讯